[ المساج يحد من تراكم الدهون ويساعد في التخلص منها . ]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
،،
إن معظم المشاكل الصحية والمتمثلة بالعديد من الأمراض المختلفة مثل أمراض القلب، ارتفاع
الدهون، الكلوسترول وارتفاع ضغط الدم والسكري ترتبط ارتباطا كبيراً بما يتناول ويستهلك الفرد
وخاصة الدهون والزيوت.

وكما نعلم أن للدهون دوراً كبيراً في احتياجات الجسم فلا يمكن الاستغناء عن تناولها في مهمة جداً
للإنسان حيث إنها تعتبر مصدراً جيداً للطاقة حيث إن الجرام الواحد منها يعطي 9سعرات حرارية كما
أن الدهون والزيوت تعتبر مصدراً جيداً للفيتامينات والتي لا تذوب إلا فيها مثل فيتامين أ، د،ك، ه.

وكذلك تلعب الدهون في المحافظة على درجة حرارة الجسم لأنها تخزن وتتواجد تحت الجلد ونلاحظ
كذلك أن لها دوراً جيداً في حماية بعض الأعضاء مثل الكليتين والغدد كما أن للدهون دوراً جيداً في
إعطاء الطعام نكهة وطعماً مميزاً مما سبق يتضح أن للدهون دوراً جيداً في إمداد الجسم بالعديد من
الفوائد مثل الطاقة والفيتامينات وغيرها إلا أنه يجب أن يتناولها الشخص بمعاير وكميات محددة لأن
زيادة استهلاك الدهون له العديد من المشاكل الصحية المختلفة.

أضرار الدهون:

إن تناول الدهون أو الزيوت بكميات كبيرة له تأثير مباشر على زيادة تراكم الدهون في الجسم وقد يزيد
هذا التراكم للدهون في الجسم هرمون الأستروجين الهرمون الأنثوي والذي يساهم في زيادة تراكم
الدهون في جسم السيدات وخاصة في مناطق الأرداف والأفخاذ والتي بدورها تساهم في ترسب وتجمع
السموم بالجسم مما تجعله أحد عوامل الإصابة بالأمراض.

عوامل زيادة الدهون:

بالإضافة إلى زيادة تناول الدهون بكميات كبيرة في الطعام فإن هناك عوامل كثيرة تساهم في زيادة
الوزن وتراكم الدهون ويأتي في مقدمتها قلة الحركة والنشاط البدني حيث أن لهذا دوراً كبيراً في تراكم
الدهون كما أن الوجبات التي لا تحتوي على الألياف الغذائية ويزيد فيها السكر لها تأثير على زيادة
الدهون وكذلك التدخين كل هذه العوامل تؤثر على تراكم الدهون في الجسم وخاصة عند السيدات. وقد
لوحظ كذلك أن لبعض الأغذية ذات الطابع الحمضي مثل اللحوم والدواجن وبعض الأجبان تساهم في
زيادة تراكم الدهون في الجسم لذلك يجب على من يرغب في المحافظة على وزن جيد والحد من تراكم
الدهون الحرص على عدم الإكثار من اللحوم والدواجن واستبدال ذلك بالخضار والفواكه لأنها من
الأغذية القلوية والتي تساهم في الحد من تراكم الدهون فمراقبة البرنامج الغذائي مطلوب للحد من
زيادة الوزن والسمنة.

السوائل:

إن المحافظة على السوائل في الجسم أمر مطلوب وخاصة أن نقص السوائل ( الماء ) في الجسم عامل
من عوامل زيادة الوزن لذلك يجب الحرص على استهلاك كمية جيدة من السوائل ( الماء ) وينصح
بشرب 6- 8كاسات في اليوم على الأقل ويحبذ أن يكون ذلك قبل الوجبات أو بعد الاستيقاظ من النوم
ومن فوائد ذلك أن الماء يساهم في تخليص الجسم من الفضلات والحد من تراكم الدهون ونصح
باستخدام الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب ويفضل عدم إضافة السكر له كذلك ينصح بالحد من
استهلاك وشرب القهوة بكميات كبيرة لأن ذلك يؤدي إلى إدرار البول بشكل كبير مما يؤدي إلى نقص في
سوائل الجسم وإذا حدث هذا النقص فإن الجسم سوف يشعر بالتعب والإرهاق والجهد بشكل سريع.

الرياضة:

فمن أهم العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الحد من زيادة وتراكم الدهون هي الرياضة والحركة
والنشاط والذي يلعب دوراً كبيراً في تنشيط الدورة الدموية مما يجعل هناك زيادة في تركيز الأوكسجين
في العناصر الغذائية وتدخلها إلى الخلايا كما أن للرياضة دوراً إيجابياً في تخليص الجسم من السموم
لذلك ينصح بها للحد من زيادة الوزن وتراكم الدهون في مناطق البطن وتراكم الزوائد الدهنية وخاصة
التي تتركز في الأذرع والأرداف والفخذين.

الكريمات والمساج:

إن عملية تراكم الدهون والزوائد الدهنية في الجسم قد تجعل استخدام الغذاء والرياضة فقط لا تعطي
نتائج إيجابية كاملة بل نحتاج إلى إدخال بعض الطرق الأخرى مثل المساج الطبي الخاص لعملية إسراع
تكسير هذه الدهون وحرقها وكذلك تحريكها والحد من تصلبها وقد يزيد المساج نجاح إدخال بعض
أنواع الكريمات الخاصة بذلك والتي تساهم في حرق الدهون وتكسيرها ولكن لا بد من التأكد من هذه
الكريمات والمواد الفعالة فيها كذلك طرق المساج ويساعد المساج كذلك وتواجد بعض الأجهزة الخاصة
التي تساهم في تفتيح طرق انتقال الدهون والخلايا والأنسجة الدهنية والتي بدورها سوف تؤدي إلى
تكسيرها وحرقها.

جراحات التجميل:

تعتبر خطوة استخدام الجراحة في عملية علاج السمنة وتراكم الدهون من الخطوات التي تأتي في
المراتب الأخيرة في علاج السمنة وعموماً هناك تطور كبير فيها وخاصة إذا قام بها متخصص في هذا
المجال وخصوصاً أن تطورها كان نتيجة لظهور واكتشاف المناظير والتي أدخلت في عالم جراحات
التجميل حيث تساهم في شفط الدهون وخاصة من المناطق الحساسة مثل البطن وغيرها.

وأخيراً يجب على الجميع وخاصة المرأة الحرص على الحد من تناول كميات كبيرة من الدهون
والزيوت وإدخال الخضار في برنامجهم الغذائي وكذلك الحرص على إجراء التمارين وإذا لم تجد حل
لهذا فإنه يجب أن يدخل المساج والكريمات والأجهزة فيحل هذه المشكلة ويمكن اللجوء للجراحة
المتخصصة للقضاء على السمنة وزيادة الوزن.

أ.د.رشود الشقراوي

استاذ الغذاء والتغذية .

تحياااااااااااااااااتي,,,,,,,,,,,,,,,,