سيتم إنشاء الله نقل المنتدى على سيرفر خاص وبواجهة جديدة.... رضى
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 الفيتامين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
HANA
عضو جديد
عضو جديد
avatar

عدد الرسائل : 53
تاريخ التسجيل : 06/07/2007

مُساهمةموضوع: الفيتامين   السبت يوليو 14, 2007 8:35 am

هناك 13 نوعا من الفيتامين لكل منها دورا في تغذية الجسم

A
أفضل المصادر :
الخضروات والفواكه الملونة : الجزر , البطاطس الحلوة , الطماطم , الشمام , الزبدة

دوره في الجسم :
صحة العين والنظر , جهاز المناعة , تكوين خلايا البشرة


B 1
أفضل المصادر :
الحبوب الكاملة , اللحوم الخالية من الدسم

دوره في الجسم :
ضروري لعمل القلب والأعصاب يؤمن الطاقة والنشاط


B 2
أفضل المصادر :
الحبوب الكاملة , الخضار الخضراء , اللحم والألبان الخالية من الدسم

دوره في الجسم :
يعطي النشاط , يساند عمل جهاز المناعة , بشرة صحية


B 3
أفضل المصادر :
البقوليات والحبوب , المكسرات , القهوة والشاي , الخميرة

دوره في الجسم :
يؤمن الطاقة , يساعد في عملية الهضم


B 6
أفضل المصادر :
لحم العجل والتونة , الخضار الخضراء , البقوليات والحبوب

دوره في الجسم :
يساند عمل الجهاز العصبي وجهاز المناعة


B 12
أفضل المصادر :
لحم العجل , السمك , الدواجن , الحليب ومشتقاته , البيض

دوره في الجسم :
تكوين الكريات الحمراء في الدم


B 9
أفضل المصادر :
الخضار الداكنة (سبانخ - بقدونس) , اللحوم , الحبوب الكاملة

دوره في الجسم :
ضروري لنمو الجهاز العصبي للجنين , تكوين الكريات الحمراء في الدم


C
أفضل المصادر :
الحمضيات , الفليفلة والبقدونس , الفراولة , الكيوي

دوره في الجسم :
مكافحة الالتهابات , امتصاص أفضل للحديد , يساعد في تكوين العظام


D
أفضل المصادر :
أشعة الشمس

دوره في الجسم :
لعظام قوية , امتصاص الكالسيوم


E
أفضل المصادر :
الزيوت النباتية

دوره في الجسم :
يحارب السموم المسئولة عن شيخوخة خلايا الجسم


K
أفضل المصادر :
المكسرات , الخضار , الحبوب

دوره في الجسم :
تخثر الدم


بيوتين
أفضل المصادر :
الخميرة , الخضار , البيض

دوره في الجسم :
ضروري لنمو الشعر والأظافر


حمض البانتوتينيك
أفضل المصادر :
موجود في أغلبية المأكولات

دوره في الجسم :
ضروري لهضم وامتصاص البروتين والنشويات والدهنيات

المصدر "معلومة الصحة"
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الفيتامين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جمعــــــــــــــــــــــية شمــــــــس بلادي :: منتديات المرأة و الأسرة و المجتمع :: منتدى الطب و الصحة-
انتقل الى: